为什么乐观对孩子如此重要？

周末和闺蜜们聊育儿话题时，小美妈妈突然叹气：”我家孩子遇到困难就说’我肯定不行’，看着真让人着急！”这话引起在场妈妈们的共鸣。是啊，谁不希望自家宝贝能像小太阳一样积极向上呢？同样是半杯水，悲观的孩子会抱怨”只剩半杯了”，而乐观的孩子则会开心地说”还有半杯呢”！这种心态差异，往往决定了孩子未来的生活质量和快乐指数。

著名心理学家马丁·塞利格曼小编认为‘教出乐观的孩子’里面指出，乐观不是与生俱来的天赋，而是可以通过后天培养的质量。作为家长，我们完全有机会也有能力帮助孩子建立乐观的思考方式。那么具体该怎么做呢？下面这4个实用技巧，或许能给你带来启发。

培养乐观孩子的4个核心技能

1. 教孩子捕捉积极思考

当孩子遇到挫折时，脑海里往往会蹦出各种想法。比如做不出数学题时，可能第一反应是”我数学就是不行”。这时我们要教会孩子识别这些自动出现的负面念头，并引导他们寻找更积极的想法替代。可以问问孩子：”除了’我不行’，还能想到其他解释吗？也许只是这道题特别难？”

记得有次女儿画画比赛没得奖，她委屈地说：”我永远都画不好。”我马上引导她回忆上次被老师表扬的画作，她眼睛一亮：”对哦，上周老师还说我的配色进步很大呢！”就这样，一个悲觉悟头被积极事实替代了。

2. 训练孩子评估负面想法

孩子产生”我太笨了”这类完全化想法时，家长要化身”侦探教练”，带着孩子一起寻找证据。可以拿出纸笔列出：”有哪些事证明你很聪明？””这次失败是能力难题还是其他缘故？”通过具体分析，孩子会发现之前的悲观重点拎出来说站不住脚。

我常用”三问法”：这个想法有证据吗？有其他可能性吗？最坏的结局真的那么可怕吗？儿子有次英语听写不及格，经过这样分析，他觉悟到只是这次没复习到位，而不是”天生学不好英语”。

3. 帮孩子建立正确归因方式

遇到坏事时，孩子容易把缘故归结为永久性、普遍性的影响（如”我笨”），而忽略暂时性、特定性缘故（如”这次准备不充分”）。我们要教会孩子区分：是”这道题不会”还是”所有题都不会”？是”今天情形不好”还是”永远做不好”？

邻居家孩子学自行车摔跤后说”我永远学不会”，他爸爸机智回应：”记得你学轮滑吗？开始也总摔，现在不是滑得很棒？”孩子想了想，果然又鼓起勇气继续练习。

4. 化解孩子的灾难化思考

当孩子说出”完蛋了””彻底完了”这样的极端言论时，家长要保持冷静。可以玩个”最坏情况”游戏：先让孩子设想最糟结局，再一起想应对方案。孩子会发现，绝大多数”灾难”其实都有解决办法。

女儿有次把作业本忘在学校，急得直哭：”明天肯定要被罚站了！”我们讨论后发现：可以早点到校补写、向老师说明情况、请同学拍照发来…最终她破涕为笑：”原来没那么可怕啊！”

家长必备的ABC乐观教养法

除了上述技巧，塞利格曼教授提出的ABC法则特别实用：

– A（Adversity）：不愉快的事件

– B（Beliefs）：对事件的看法

– C（Consequence）：产生的后果

关键要让孩子明白：决定C的不是A本身，而是B。就像被朋友拒绝，可以认为”对方不喜欢我”（悲观），也可以想”可能他今天心情不好”（乐观）。家长平时可以通过讲故事、角色扮演等方式，帮助孩子领会这个重要原理。

我常和儿子玩”换个说法”游戏：给出一个悲观表述，比赛谁能想出更多乐观版本。”我演讲忘词了”可以变成”这是个改进的机会””观众都没发现””下次准备更充分”…玩着玩着，乐观思考就成习性了。

乐观教养的日常小贴士

1. 表扬要具体：不说”你真棒”，而是”你刚才坚持练习了半小时，这种毅力真让人佩服！”

2. 批评对事不对人：把”你怎么这么粗心”换成”这次计算经过有点小失误，我们来看看哪里可以改进”

3. 做乐观榜样：遇到堵车时，与其抱怨，不如说”正好可以多聊会儿天”

4. 记录成功日记：每天睡前和孩子一起回忆三件开心事

记住，培养乐观不是要孩子盲目乐观，而是教会他们用更积极、更灵活的方式看待全球。就像种花需要耐心，乐观心态的培养也是个渐进经过。当孩子学会在挫折中看到希望，在困难中发现机会，他们就真正掌握了快乐人生的金钥匙。

各位家长不妨今天就开始，从最简单的”换个说法”游戏入手。当孩子说”我不会”时，轻轻提醒：”你是说’我现在还不会’对吗？”这个小改变，可能就是孩子走向乐观的第一步哦！